6y0f انا مامي محتويات المحيط فهرس مقالاتي عمالة

~ نصيحه تفيدك عند تناول طعامك اليومي ~‏

الموضوع في 'منتدى الأسرة والطفل' بواسطة flowers, بتاريخ ‏يناير 13, 2010.

  1. flowers

    flowers مشرف قسم العلاج الطبيعي

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 3, 2006
    المشاركات:
    8,280
    الإعجابات المتلقاة:
    3,963
    نقاط الجوائز:
    128
    الوظيفة:
    طبيب
    مكان الإقامة:
    فلسطين الحبيبة


    ~ نصيحه تفيدك عند تناول طعامك اليومي ~‏





    [​IMG]



    1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:


    السموم البيضاء


    هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.


    [​IMG]


    2. مضغ الخضار جيدا :


    إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .


    [​IMG]


    3. المشي يوميــــا :


    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...


    [​IMG]


    4. الإكثار من تناول اللوز :


    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....


    [​IMG]


    5. إضافة القرفة على القهوة :


    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....


    [​IMG]


    6. لا داعي للعجلة والسرعة :


    لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


    [​IMG]


    (7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....


    [​IMG]


    (8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :


    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....


    [​IMG]


    (9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:


    الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....


    [​IMG]


    (10) المر افضل مضاد حيوي:


    المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....


    [​IMG]


    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :


    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


    [​IMG]


    12. نظافة الاسنان :


    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


    [​IMG]


    13. النوم بشكل افضل :


    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..


    [​IMG]


    14. استخدم الخل دائما :


    الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم


    وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .


    [​IMG]


    15. شرب الشاي الاخضر :


    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...


    [​IMG]


    16. تناول السمك مرة في الاسبوع :


    على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


    [​IMG]


    17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:


    نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.


    [​IMG]


    18. الاكثار من تناول الفاكهه :


    تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .


    [​IMG]


    19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:


    زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى


    فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.


    [​IMG]


    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :


    حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


    [​IMG]


    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :


    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


    [​IMG]


    22. الانتباه للون اللسان :


    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي


    [​IMG]


    23. التنزه خارج المنزل :


    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .


    [​IMG]


    24. نظافة الجسم والملابس :


    قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.



    المصدر :





     
    alighalel ،بنت حيان و mohammedmth معجبون بهذا.
  2. mohammedmth

    mohammedmth Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏أكتوبر 18, 2006
    المشاركات:
    222
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجوائز:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    ماجستير علوم رياضيات في جامعة الموصل
    مكان الإقامة:
    العراق
    جزاك الله كل خير
    على هذه النصائح
    ولكن من الصعب جداً الاستفادة من كل هذه الملاحظات
    لأننا عملياً اذا تقيدنا بنصيحة اهملنا اخرى
    الموضوع جداً جميل
     
  3. flowers

    flowers مشرف قسم العلاج الطبيعي

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 3, 2006
    المشاركات:
    8,280
    الإعجابات المتلقاة:
    3,963
    نقاط الجوائز:
    128
    الوظيفة:
    طبيب
    مكان الإقامة:
    فلسطين الحبيبة
    جزاك الله خيرا على مرورك العطر
    تحياتي
     
  4. alighalel

    alighalel مشرف منتدى اللغة العربية إداري

    إنضم إلينا في:
    ‏مايو 11, 2009
    المشاركات:
    2,342
    الإعجابات المتلقاة:
    1,228
    نقاط الجوائز:
    128
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طليب علم
    مكان الإقامة:
    مصر
    جزاك الله خيرا اخى على هذة النصائح
     
  5. flowers

    flowers مشرف قسم العلاج الطبيعي

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 3, 2006
    المشاركات:
    8,280
    الإعجابات المتلقاة:
    3,963
    نقاط الجوائز:
    128
    الوظيفة:
    طبيب
    مكان الإقامة:
    فلسطين الحبيبة
    بارك الله فيك على مرورك العطر
     
  6. fushia86

    fushia86 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 26, 2010
    المشاركات:
    52
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    0
    شكرا عالنصائح المفيده
     
  7. أمة الله من الشام

    أمة الله من الشام New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏أغسطس 16, 2010
    المشاركات:
    50
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجوائز:
    0
    الوظيفة:
    ثالث ثانوي كنت أعمل بمجال الدعاية والمواد الدعائية
    مكان الإقامة:
    سوريا
    شكرا لكم من أفضل ما قرأت
     
  8. ahmedmecanic

    ahmedmecanic New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏فبراير 18, 2011
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    0
    الوظيفة:
    موظف
    مكان الإقامة:
    المغرب الشقيق
    موضوع رائع واصل تميزك
     

مشاركة هذه الصفحة