انا مامي محتويات المحيط فهرس مقالاتي عمالة المنهاج

كتـــاب انقاص الوزن في 60 يـــــــــــوم !! مع نصـــآئح مفيــدة ..

الموضوع في 'منتدى الأسرة والطفل' بواسطة راجي رضا الله, بتاريخ ‏أغسطس 25, 2012.

  1. راجي رضا الله

    راجي رضا الله Member

    إنضم إلينا في:
    ‏يونيو 9, 2012
    المشاركات:
    178
    الإعجابات المتلقاة:
    14
    نقاط الجوائز:
    18
    الجنس:
    ذكر


    يمكنـــــك الان التخلـــــــــــص من الـوزن الــــزائــد بـــــــــــ اتبــــــــاع الارشـــــــــــــــادات فــــــــــــي الكتـــــــــــــاب المــــــــــــرفق فقــــــــــط 60 يــــــــــــوم لتحصــــــــل على الوزن المثـــــــــــــــــــالي
    [​IMG]
    اليك بعض النصـــــــــآئح المفيدة
    أفادت طبيبة الأغذية الفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماً فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة .
    وأضافت دوفيل أن تكون وجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم ومائة جرام جبنة بيضاء مع ثمار فاكهة ويفضل قطعة من الشمام.
    وأشارت الطبيبة فى مقال لها إلى أن وجبة الغداء يجب أن يحتوى على 150 جراماً من اللحم أو السمك مع بعض الخضراوات من بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز.
    وأوضحت أن فى وجبة العشاء يفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ أو الآناناس أوالشمام أوالكيوى.
    [​IMG]
    نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
    1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.​
    2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
    3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
    4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
    5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
    6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
    7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
    8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
    9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.
     
    أعجب بهذه المشاركة so far
  2. Lubna Al Sultan

    Lubna Al Sultan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏يوليو 15, 2013
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    1
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Childrensalon Middle East Operations Manager
    مكان الإقامة:
    الرياض
    رائع
     
  3. حسام الشناوى

    حسام الشناوى New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏يوليو 31, 2013
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    1
    الوظيفة:
    شركة مسك لتصميم المواقع و التسويق الإلكتروني
    موضوع رائع
     
  4. ساندى توتا

    ساندى توتا New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏أغسطس 13, 2013
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    1
    الجنس:
    أنثى
    استغفر الله العظيم و أتوب إليه
     
  5. مسرة

    مسرة Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 3, 2013
    المشاركات:
    164
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجوائز:
    28
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    دكتوراة في الكيمياء الصناعية/البوليمرات
    مكان الإقامة:
    العراق
    رائع
     
  6. مسرة

    مسرة Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏سبتمبر 3, 2013
    المشاركات:
    164
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجوائز:
    28
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    دكتوراة في الكيمياء الصناعية/البوليمرات
    مكان الإقامة:
    العراق
    رائع
     
  7. راجية الرحمة

    راجية الرحمة Member

    إنضم إلينا في:
    ‏مارس 6, 2014
    المشاركات:
    49
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجوائز:
    6
    الجنس:
    أنثى
    جـــــــــــزيت خيرا ... لا حرمك الله أجر مانقلت

    ##################

    عليك من الله ما تستحقي ويتوجب طردك على مشاركاتك الدعائية في غير محلها
    Abu_Omar
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏أغسطس 21, 2014

مشاركة هذه الصفحة