مقياس إدمان الإنترنت
لحاسب درجة إدمانك على الإنترنت,أجب على الأسئلة أدناه مستعملاً المفتاح التالي:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(1) كم يحدث ان تجلس على الإنترنت وقتاً أطول مما تريد:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(2) كم يحدث أن تهمل أعمالك المنزلية اليومية بسبب الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(3) كم يحدث أن تفضل متعة الجلوس على الإنترنت على معاشرة زوجَك/زوجِك:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(4) كم يحدث ان تكوِّن علاقات إجتماعية مع آخرين عبر الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(5) كم يحدث أن يشكو الآخرين (من أهلك أو أصحابك) من أنك تقضي وقتاً أطول مما ينبغي على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(6) كم يحدث أن يتأثر أداءك في المدرسة او درجاتك الدراسية بسبب طول الوقت الذي تقضيه على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(7) كم يحدث ان تقوم بفتح بريدك الإلكتروني قبل أن تبدأ بأداء عمل آخر يجب إنجازه:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
8)كم يحدث ان يتأثر أداؤك في العمل أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(9) كم يحدث ان تقوم بالتهرب من الإجابة/أوالتبرير عندمايسألك الآخرون عما تفعله على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(10) كم يحدث أن تصرف نفسك عن التفكير في مشاكلك الحياتية بتذكر أشياء جميلة تتعلق الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(11) كم يحدث ان تجد نفسك متشوفاً للوقت الذي تدخل فيه الإنترنت ثانيةً:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
(12) كم يحدث ان تخاف من أن حياتك بدون الإنترنت ستكون مملة,فارغة وخالية من المتعة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(13) كم يحدث ان تتضايق,تحتج أو تغضب إذا أزعجك أحدٌ ما و أنت على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(14) كم يحدث أن تتأخر في الذهاب للنوم بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(15) كم يحدث ان تجد نفسك تفكر في الإنترنت وأنت خارج الشبكة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(16) كم يحدث أن تقول لنفسك و أنت على الإنترنت فقط بضع دقائق أخرى وأقوم:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(17) كم يحدث ان أن تفشل محاولاتك لتقليل ساعات الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
18) كم يحدث أن تقوم بأخفاء عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت عن الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(19) كم يحدث أن تفضل الجلوس على الإنترنت على الخروج من المنزل مع الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(20) كم يحدث أن تشعر بالضيق أو الإكتئاب عندما تكون خارج الإنترنت و التي تزول سريعاً بمجرد معاودة الجلوس على النت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
طريقة الإختبار:
قم بالإجابة على جميع الأسئلة ثم أجمع درجاتك,كلما زاد مجموع النقاط التي حصلت عليها زادت درجة إدمانك على النت و نسبة المشاكل التي يسببها.
20-49 نقطة :
إستعمالك للنت يقع في المعدل الطبيعي.ربما تجلس على النت قليلاً أكثر مما ينبغي.عموماً أنت تتمتع بسيطرة جيدة على إستعمالك.
50- 79 نقطة:
تعاني أحياناً من مشاكل بسبب الإستعمال المفرط للنت,عليك أن تتفكر في أثر ذلك على حياتك.
80-100نقطة:
إستعمالك المفرط للنت يسبب لك الكثير من المشاكل.من الواجب عليك أن تنظر إلى الآثار السالبة للإنترنت على حياتك و تسعي لإيجاد حلول للمشكلة.
قم الآن بالنظر مجدداً للاسئلة التي إحرزت فيها 4 أو 5 نقاط.
هل تعلم الآن أن هذه مشاكل حقيقية سببها إستعمالك للنت؟؟؟؟
الحمد لله بالنبسة لي لم أكن من عداد المدمنين على الإنترنت
لحاسب درجة إدمانك على الإنترنت,أجب على الأسئلة أدناه مستعملاً المفتاح التالي:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(1) كم يحدث ان تجلس على الإنترنت وقتاً أطول مما تريد:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(2) كم يحدث أن تهمل أعمالك المنزلية اليومية بسبب الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(3) كم يحدث أن تفضل متعة الجلوس على الإنترنت على معاشرة زوجَك/زوجِك:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(4) كم يحدث ان تكوِّن علاقات إجتماعية مع آخرين عبر الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(5) كم يحدث أن يشكو الآخرين (من أهلك أو أصحابك) من أنك تقضي وقتاً أطول مما ينبغي على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(6) كم يحدث أن يتأثر أداءك في المدرسة او درجاتك الدراسية بسبب طول الوقت الذي تقضيه على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال
(7) كم يحدث ان تقوم بفتح بريدك الإلكتروني قبل أن تبدأ بأداء عمل آخر يجب إنجازه:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
8)كم يحدث ان يتأثر أداؤك في العمل أو إنتاجيتك بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(9) كم يحدث ان تقوم بالتهرب من الإجابة/أوالتبرير عندمايسألك الآخرون عما تفعله على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(10) كم يحدث أن تصرف نفسك عن التفكير في مشاكلك الحياتية بتذكر أشياء جميلة تتعلق الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(11) كم يحدث ان تجد نفسك متشوفاً للوقت الذي تدخل فيه الإنترنت ثانيةً:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
6=تجاهل السؤال.
(12) كم يحدث ان تخاف من أن حياتك بدون الإنترنت ستكون مملة,فارغة وخالية من المتعة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(13) كم يحدث ان تتضايق,تحتج أو تغضب إذا أزعجك أحدٌ ما و أنت على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(14) كم يحدث أن تتأخر في الذهاب للنوم بسبب الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(15) كم يحدث ان تجد نفسك تفكر في الإنترنت وأنت خارج الشبكة:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(16) كم يحدث أن تقول لنفسك و أنت على الإنترنت فقط بضع دقائق أخرى وأقوم:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(17) كم يحدث ان أن تفشل محاولاتك لتقليل ساعات الجلوس على الإنترنت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
18) كم يحدث أن تقوم بأخفاء عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت عن الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(19) كم يحدث أن تفضل الجلوس على الإنترنت على الخروج من المنزل مع الآخرين:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
(20) كم يحدث أن تشعر بالضيق أو الإكتئاب عندما تكون خارج الإنترنت و التي تزول سريعاً بمجرد معاودة الجلوس على النت:
1=نادراً
2=أحياناً
3=كثيراً
4=عادةً
5=دائماً(بشكل مستمر)
0=تجاهل السؤال.
طريقة الإختبار:
قم بالإجابة على جميع الأسئلة ثم أجمع درجاتك,كلما زاد مجموع النقاط التي حصلت عليها زادت درجة إدمانك على النت و نسبة المشاكل التي يسببها.
20-49 نقطة :
إستعمالك للنت يقع في المعدل الطبيعي.ربما تجلس على النت قليلاً أكثر مما ينبغي.عموماً أنت تتمتع بسيطرة جيدة على إستعمالك.
50- 79 نقطة:
تعاني أحياناً من مشاكل بسبب الإستعمال المفرط للنت,عليك أن تتفكر في أثر ذلك على حياتك.
80-100نقطة:
إستعمالك المفرط للنت يسبب لك الكثير من المشاكل.من الواجب عليك أن تنظر إلى الآثار السالبة للإنترنت على حياتك و تسعي لإيجاد حلول للمشكلة.
قم الآن بالنظر مجدداً للاسئلة التي إحرزت فيها 4 أو 5 نقاط.
هل تعلم الآن أن هذه مشاكل حقيقية سببها إستعمالك للنت؟؟؟؟
الحمد لله بالنبسة لي لم أكن من عداد المدمنين على الإنترنت
