| lose weight diet only | القضاء على السمنة | فليكس بودي | الكويت

konouz13 · May 7, 2015

مع رجيم المكافأت هتكونى نحيفة افضل الرجيم الهندى

رجيم المكافأت رجيم صحى ومفيد

اليوم الأول

الافطار

كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة ) )

طبق متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم

الغذاء :

أو ا مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + معلقتين مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة

العشاء :

قطعة لحم غنم واحدة متوسطة خضروات مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق

الحليب : كوب حليب

المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب " .

اليوم الثانى

الافطار :

' طبق متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زي

الغذاء :

شوربة خضروات – 2 شريحه توست أسمر – حبة أجاص طبق

العشاء :

كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-

الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب

(المكافأة ) نصف كوب آيس كريم

اليوم الثالث

الافطار :

قطعة واحدة من توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب

الغذاء :

طبق شوربة خضروات معها قطعة دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

العشاء :

شريحة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم

الحليب : كوب حليب .

المكافأة : بسكوت دايجتسف .

اليوم الرابع

الافطار :

كأس صغيرة عصير برتقال طازج

كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب

الغذاء :

شريحه توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة

العشاء :

3 أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة

الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .

اليوم الخامس

الافطار
طبق متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة

الغذاء :

عيش عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة

العشاء :

2 شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .

الحليب : كوب حليب

المكافأة : كوباية عصير طازج .

اليوم السادس

الافطار :

كوباية من عصير البرتقال – شريحه توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر

الغداء :

ست شرائح بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشم

العشاء :

بطاطا واحدة متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة

الحليب : نصف كوب حليب

المكافأة) نصف كوب آيس كريم +موزة )

اليوم السابع

الافطار :
كاس عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .

الغذاء :

علبة واحدة تونا – عيش عربى أو شريحه توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة

العشاء :

شريحه واحدة دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم

الحليب : كوبا حليب

المكافأة : شريحة سويسرول

| lose weight diet only | القضاء على السمنة | فليكس بودي | الكويت

konouz13

Member