3 خطوات لمزاج أفضل

[nanci taha]

عدلي مزاجك


[font=&quot][font=&quot]3 خطوات لمزاج أفضل[/font][/font]

[font=&quot]ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة[/font][font=&quot].[/font]
[font=&quot]الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة."وهذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.[/font]

[font=&quot]كوب القهوة:[/font]
[font=&quot]الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.[/font]

[font=&quot]فيتامينات ب:[/font]
[font=&quot]الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.[/font]

[font=&quot]إختيار البروتين المناسب:[/font]
[font=&quot]الأطعمة الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة ، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد[/font]

[font=&quot]واتمنى للجميع مزاج راييييييييييييييييييييييييق على طول[/font]

 

[خفايا]

طرح رائع
الف شكر لك

 

[● ـالآميـــرهـ≈]

سلمت يمنآك على روعه مآ طرحت

 

[hadoota]

•●[ .. سلمت أناملك على الأبداع .. ]●•

يعطيك العافية ..

//​