ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

[اليمن السعيد]

بسم الله الرحمن الرحيم

اقدم لكم هذه التمارين المميزه السويديه للرجال وفيها حركات صعبه وتحتاج الى جهد ولياقه وعزيمه

Upper Region

Standard push-up​

​

Uneven pushup​

​

من الأمام​

​

Elbow pushup​

​

Table pushup

​

Wide arm pushup

​

Dip​

​

Decline pushup​

​

Walking pushup​

​

Hindu pushup​

​

Diver bomb pushup

​

Triangle pushup

​

Finger tip pushup​

​

Clap pushup

​

Hand stand pushup

​

One armed pushup

​

تمارين المنطقة السفلية​

Lower Region​

Mountain climbers

​

Grass hoppers​

​

Hindu squat​

​

Lunging plyo-drill

​

One-legged squat​

​

تمارين منطقة الوسط​

Mid Region​

Crunch - standar​

​

Oblique crunch​

​

Straight legged sit-up

​

Legs out crunch​

​

Fludder kicks

​

Elbow twist

​

V-up​

​

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region​

Bicycle

​

Bear walk​

​

Crab walk​

​

Horse pushup

​

Bridge

​

Pyramid

​

Bridge Pushup​

​

X-Pushup

​

Stretch Pushup​

​

Spider crawl​

ودمتكم في تمام الصحه
اخوكم اليمن السعيد
​

​

 

[DeleGnT]

ما شاء الله عليك

تم التقييم

 

[اليمن السعيد]

مشكور على المرور