امشى وخفض وزنك بدون ريجيم

[aljuker]

امشى وخفض وزنك بدون ريجيم

يعد المشى أحد أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لخفض وزن الجسم بدون معاناة أو اتباعك لنظام غذائى مؤلم .
فمن الممكن أن تساعدك المشية النشطة لمدة 45 دقيقة يوميا بمعدل 4 مرات أسبوعياً فى فقد نحو ثلاثة آلاف سعر حرارى أو ما يعادل نصف رطل فى الأسبوع .
وإذا انتظمت فى ممارسة المشى بنفس المعدل طوال العام فلا شك أنك ستفقد حوالى 24 رطلا أو ما يعادل حوالى 11 كجم من وزنك فى نهاية العام , لذلك يعتبر المشى أنسب رياضة للخفض الطبيعى للوزن بدون مخاطر .
وبحانب فائدة المشى فى خفض الوزن فهو يساعد فى تقوية القلب والرئتين ويحسن كثافة العظام ويرفع حالتك النفسية بشكل كبير عن طريق زيادة إفراز المواد المهدئة والمطمئنة التى تسمى " الاندروفينات " وهى مواد شبيهة بالمورفين تلعب دوراً فعالا فى إكسابك احساساً بالراحة النفسية والهدوء , ومن الفوائد المهمة بجانب كل ذلك أنه يساعد على تثبيط شهيتك للطعام مما يسهل من عملية خفض الوزن .
وطبقاً لآراء الخبراء فإن عشرة آلاف خطوة تتطلب منك حوالى ساعة وإذا أضفت إليها صعودك للسلم بدلا من استخدامك للمصعد والمشى إلى النادى بدلا من ركوبك للسيارة فلابد أن ذلك يعنى الكثير والكثير نحو تحقيق الهدف المطلوب .

​

 

[DeleGnT]

معلومات مفيدة وقيمة لأصحاب الوزن الثقيل

أنا الحمدالله وزني كويس

:3:
​

 

[NewPack]

الله يعطيك العافية اخي

5/5

في حفظ الله ورعايته :3:
​

 

[nanci taha]

يسلمووو خيووو عآلطرح المفييد
بآنتظآر جديدك
:3:

 

[●¦[ الــفـــارس ]¦●]

 

[العجوري]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[● ـالآميـــرهـ≈]

مآ أروع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها
دمت بحب وسعاده